Tietokone voi sotkea unirytmiäsi
3
Uutiskanava CNN:n haastattelemat asiantuntijat kertovat, että tietokoneet saattavat sotkea ihmisten unirytmiä. Tarkemmin sanottuna syynä voivat olla kirkkaat näytöt.
Ongelma on valon määrässä ja sen laadussa. Kun elimistö illalla alkaa valmistautua uneen, kirkkaat valot saattavat sotkea tätä rytmiä. Jos käyttäjä katselee juuri ennen nukkumaanmenoa kannettavan tietokoneen tai vaikkapa tablet-mikron kirkasta näyttöä, sen valo saattaa hämätä kehoa.
"Valo saattaa ennen nukkumaan menoa vaikuttaa aivoihin niin, että ihminen on vahvemmin hereillä ja nukkumisen ajankohta myöhästyy", sanoo neurotieteen professori Phyllis Zee Northwestern-yliopistosta CNN:lle. Melatoniini-hormoonin eritys lisääntyy ja ihminen piristyy.
Näytöt saattavat vaikuttaa sisäiseen kelloon
Hänen mielestään vieläkin merkittävämpää on se, että näyttöjen kirkas valo saattaa vaikuttaa ihmisen sisäiseen kelloon, joka ohjaa sitä milloin valvomme ja nukumme.
Koska kannettavien tietokoneiden ja Applen iPadin tapaisten tablet-laitteiden näyttöjä katsotaan varsin läheltä, niiden vaikutus voi olla suurempi kuin esimerkiksi television katselun. Näytöt tuottavat kirkasta valoa, ja siksi vaikutus voi olla suurempi kuin esimerkiksi kirjan lukemisen. Lisäksi tietokonenäytöt heijastavat paljon sinisävytteistä valoa, mikä lisää ilmiön vaikutusta.
Tutkijat ehdottavat, että jos henkilöllä on univaikeuksia, hän välttäisi kirkkaiden näyttöjen katselua ennen nukkumaanmenoa.
